na noge

możesz pochodzić na boks, na pewno Ci nie zaszkdzi - tak samo jak bieganie i pływanie, granie w noge z kumplami itd tylko wszystko z umiarem

Lepiej nie dodawać dodatkowych ćwiczeń do NW, Pavel napisał, że można ćwiczyć dodatkowo w tradycyjny sposób (ale pompki i przysiady raczej odpuść wtedy), np. skakanka + drążek i brzuch Smarowanie Gwintów to właśnie częste powtarzanie tych samych ćwiczeń. Ja to robiłem tak: po jednej serii (na każdą nogę i rękę) z rana, tak przed śniadaniem(po [...]

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

Siemka. Nie ćwiczyłeś nic - najlepiej dla ciebie będzie, jeśli rozpoczniesz od ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub czymś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907. Połącz to z aerobami - bieganie, rowerek 3-5 razy w tygodniu początkowo 30 min, [...]

czesc jezeli juz wyleczysz noge na tyle aby modz cwiczyc to zajrzzyj tu dobre na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html polecam a z odrzywkami sobie narazie lepiej odpusc moze uda Ci sie uzbierac na jakies ciezary jezeli masz ich niewiele.

Witam! Hmmm mam pewien dziwny problem. Dwa i pół tygodnia temu przez kolegę uszkodziłam sobie śródstopie, wyglądało to tak, że przy lądowaniu po wyskoku natrafiłam stopą na stopę kolegi właśnie. Coś mi strzeliło w środku, aż słyszałam, nic dziwnego skoro wylądowałam na krawędzi stopy... było zniekształcenie z boku stopy, nie mogłam nią poruszyć na [...]

Nogi bede robil od listopada mialem ostatnio kontuzje doznalem jej na orliku wiec wole dac sobie siana na te 3 miechy i wyleczyc noge zeby potem budowac kopyta do tej pory robilem nogi .

No i co byście bez tego forumowego pingwina zrobili? Obejrzałem tę akcję parenaście razy. Ostrożne wnioski: To może (ale nie musi) być technika aikido, a właściwie kombinacja dwóch technik: kokyu nage oraz irimi nage. 1. Ściągnięcie przeciwnika "na siebie" wykonane było z dość charakterystyczną zamianą nóg-sędzia dopadł boksera z prawą [...]

Kiedyś znalazłem takie porównania kopnięć z różnych styli. Od lewej do prawej: Kyokushin, Shotokan, TKD. Rysunki były podpisane: Kyokushin - siła Shotokan - kontrola TKD - szybkość Ale tak jak już pisałem to wszystko zależy Na przykład w KK kopiemy różne mutacje różnych kopnięć, zalezy co chcemy osiągnąć w walce. I do straszenia i do [...]

1. przywiazujesz odpowiedni ciezarek przy kostce, druga noga stajesz na podwyzszeniu tak zeby ciezarek wisial w powietrzu i zginasz ta noge z obciazeniem 2. kladziesz sie na laweczce przodem tak zebys od pasa wisial w powietrzu, kumpel siada ci na nogach, ty opuszczasz tulow w dol i podnosisz do gory (najlepiej z tej strony z ktorej wisisz pod [...]

[...] Taekwondo. Nie mamy tam jakiejś skomplikowanej akrobatyki ale napewno mi to pomoże w pokonywaniu preszkód a rozciąganie jast wyrąbiste umiem se już praktycznie założyć noge na głowe a jeszcze nie dawno to ledwie głowy dotykałem. Do szpagatu brakuje mi jeszcze dużo (36 cm) ale jak bede trenował to mi sie szybko uda. A jak chcesz coś co ci [...]

Też myślę, że zamiast kombinować z siłką, lepiej pograj w nogę czy kosza z kumplami. Przykład u mnie na sekcji, przyszło trzech młodych kolesi. Dwóch nie skażonych siłką, za to widać, że dużo grają w kosza i koleś po siłce. Po paru treningach "koszykarze" dużo płynniej się poruszają, wyprowadzaja ciosy, nie są spięci. Prz nich [...]

Kolega miał kiedyś wypadek na motorze. Z powodu jakiegoś zabiegu musieli mu golić jedną noge. Potem włosy mu na niej odrosły dłuższe. Musiał golić drugą, żeby było jakos równo

Kolano nie spuchło nie ma też żadnych siniaków krwiaków itp jednym słowem kolano wygląda normalnie. Moge nim normalnie ruszać boli tylko gdy: a) jest maksymalnie zgięte b) gdy nacisne mocno to kość wewnątrz kolana a właściwie to najbardziej wystającą jej część c) gdy długo trzymam nogę zgiętą na przykład siedząc a potem chce się przejść to przez [...]

kiedyś piłem tyle co ty a nawet więcej ;] musiałem zaprzestać bo złamałem noge a chciałem żeby dobrze sie zrosła później przestałem pić całkiem i już mija pół roku jak nie pije i jest mi z tym dobrze :) soczki bobofruity ;] z paleniem sam mam problem rzucam już je szmat czasu i coraz mówie wszystkim to ostatnia paczka ale będąc w szkole z wc i na [...]

BTW, część speców twierdzi, że rozciąganie (i siła) to nie kwestia mięśni czy stawów, ale uk. nerwowego. Na przykład Pavel Tsatsouline na pytanie, dlaczego jedynie promil społeczeństwa potrafi wykonać szpagat turecki odpowiada z mrugnięciem oka : "Podejdź do stołu i połóż na nim wyprostowaną nogę tak aby była ułozona prostopadle do podłogi. [...]

MyniaFit - błagam, nie chodziło mi o to, że mój stretching polegał na robieniu szpagatów %-). Rozciągałam się globalnie i bardzo dużo. Teraz od pewnego czasu też. Na "wysmuklanie" łydek to nie działa. Koniec kropka. Bo też tak na zdrowy rozum - niby jak? Jakbyś sobie przy stretchingu nogę na długość wydłużała to takie myślenia miałoby sens, no bo [...]

hej, podejrzewam, że musiałeś nieźle dostać w tą nogę. ja bym ci radziła przez jakiś dzień stosować zimne okłady na kolano, żeby uśmierzyć ból, przyczyną tego może być albo "obicie" rzepki- i tu może pomoc maść i zimne okłady, albo mogło dojść do uszkodzenia więzadeł, jeszcze jedno czy noga ci napuchła?? jeśli tak to musisz zgłosić się [...]

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np bieganie sparingi itp) No to widze ze albo masz kontuzje (w [...]

Dyskusja jest bez sensu - bo nie masz pojęcia o temacie. Mogę tu pisać, pisać i pisać. Jak mówię, idź na trening to szybko zrozumiesz zagadnienie. Obejrzyj sobie jak wylądował na glebie jeden z NAJLEPSZYCH zawodników MUAY THAI (styl zawierający najlepsze "kolana" na świecie) i przemyśl to. I podobnie kończyli inni. W BJJ się ćwiczy tak, [...]